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到了明代，蹴鞠开始变了。从竞技运动变成了休闲娱乐。但参与的人反而更多了。男女老少，热情极高。
明代有个叫王志坚的人，在《表异录》里解释了蹴鞠的玩法：白打，蹴鞠戏也。两两对踢为白打，三人角踢为官场。两人对踢叫白打，三人对踢叫官场。规则简单，上手容易，所以老百姓喜欢。
宋代人不只踢球有规矩。相扑也有组织，叫角抵社。射弩的有锦标社。北宋民间结社特别发达，《武林旧事》里列了一大串。这些社，本质上都在干一件事：把野蛮的体育活动装进规矩的笼子里。
明代的摔跤也恢复了制度。清廷专门设了管角抵的机构，叫善扑营。以角抵为职业的人叫布库手。每年腊月二十三，他们有一场大表演。这不是随便打打，是有编制、有任务、有规矩的官方活动。
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